你知道吃飯的順序其實很重要嗎?
你知道吃飯的順序其實很重要嗎?
順序吃對了可以讓你又瘦又健康
只要把握「湯、菜、肉、飯」規則
讓妳輕鬆減肥無負擔 !
跟著忍者雞這樣唸 : 湯、菜、肉、飯
首先 ! 飯前可以先來個5顆薑黃錠 , 幫助飯後的你輕鬆代謝
STEP1 : 湯
飯前先喝湯！來碗熱騰騰的湯可以減少對胃的直接刺激
防止比較乾硬的食物刺激消化道的粘膜去影響食物的吸收消化
還可以增加飽足感
STEP2 : 菜
蔬菜含有植化素、纖維、微量元素
減脂期間把握的原則>>先吃熱量低、體積大的食物
先吃菜提高纖維量就可以降低進食量囉!
STEP3 : 肉
選擇高蛋白質的食物（豆蛋魚肉）
胃酸就會開始分泌
再吃碳水化合物（像是白飯）
就可以防止血糖快速的上升
STEP4 :飯
最後再吃澱粉
如果可以把白米飯換成糙米、五穀米都是不錯的選擇！
祝大家都可以吃的健康瘦的健康 !
內文出處【FB : 營養師 Ricky】
想了解更多的話可以上YouTube頻道【營養師Ricky's Time】
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